Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Роспотребнадзор рассказал о дневной норме потребления воды

Специалисты Роспотребнадзора дали советы, как соблюдать режим потребления воды для здоровья организма. По словам экспертов, суточную норму воды нужно рассчитывать по массе тела.

Роспотребнадзор рассказал о дневной норме потребления воды
Роспотребнадзор рассказал о дневной норме потребления воды / pxfuel.com

Ежедневно взрослый человек должен употреблять 2-4% воды относительно массы тела. Детям воды нужно больше — 10-15%. Отмечается, что недостаточное потребление воды может привести к головным болям, усталости, потере аппетита. Однако абсолютной цифры не существует — она колеблется от 1,5 до 3 литров воды в сутки. Все зависит от пола, возраста, состояния организма, характера работы человека и даже времени года.

Человек получает воду из трех основных источников: питьевая вода, вода из твердой пищи, "метаболическая" вода, которая образуется в результате окисления углеводов, жиров и белков. Если в организме есть излишки воды, они выводятся почками.

Похожие новости