Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Желающим начать бегать объяснили правила занятия спортом

Начинать беговые нагрузки можно только при полном отсутствии противопоказаний. Об этом рассказала терапевт медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Анна Маркович.

Желающим начать бегать объяснили правила занятия спортом
Желающим начать бегать объяснили правила занятия спортом / pixabay.com

Важно, по словам специалиста, правильно подойти к делу, не нагружать себя по максимуму с самого начала тренировок. Перед самим процессом бега нужно уделить 15 минут полному разогреву всех мышц. Кардиотренировку стоит начинать с небольшой скорости, постепенно наращивая темп.

Становление правильной техники позволит избежать различного рода повреждений и травм, а также оптимизировать физические усилия, необходимые для преодоления полной дистанции. В самом начале пути лучше обратиться за квалификационной помощью к тренеру. Еще один вариант — записаться на групповые занятия, передает РИА Новости.

Похожие новости