Названы самые эффективные диеты для похудения
pixabay.com

Возглавляет список средиземноморская диета. В ней нет строгих запретов, но продукты с высоким содержанием насыщенных жиров употребляются только в умеренных количествах. Диетолог Рейчел Файн считает, что эта диета помогает выработать правильные привычки и сбалансированный подход к питанию. Средиземноморская диета снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Медики советуют растительную диету, приближенную к веганской. Можно есть фрукты, овощи, орехи, зерновые, соевый белок. Эта диета не только способствует снижению веса, но и приводит к нормализации давления, снижению уровня сахара и холестерина в крови, добавила Мониша Бханоте.

Еще есть диета Engine 2, которая похожа на веганскую. Но в ней действуют более строгие ограничения. Она богата клетчаткой, но содержит мало жира.

Тем, кто готов полностью отказаться от мяса, рекомендуют флекситарианскую диету. Она, как и средиземноморская диета, поощряет умеренное потребление продуктов, при этом в ней нет строгих ограничений. Такая система питания улучшает метаболизм и снижает риск возникновения диабета.

Еще полезна диета Орниша, которая благополучно влияет на сердечно-сосудистую систему. Этот тип питания содержит большое количество сложных углеводов, фруктов, овощей, злаков и бобовых.

Новости партнеров  
Рейтинг@Mail.ru