Эндокринолог Вараева описала рацион для восстановления после COVID-19
pixabay.com

Она порекомендовала организовать себе довольно калорийное питание. На один килограмм веса следует съедать 20–30 килокалорий в сутки. Входящие в рацион должны иметь высокую энергетическую плотность, передает радио Sputnik.

«Должно быть достаточное количество белка в рационе — от 1,2 до двух граммов на килограмм массы тела для борьбы с атрофией мышечной ткани с учетом состояния почек. Желательно в день съедать не менее трех-четырех порций продуктов из списка: молоко, кисломолочная продукция, йогурт, творог, рыба, яйца, птица, мясо (колбасные изделия и сосиски не включаются), бобы, фасоль, продукты из сои», — объяснила Вараева.

Специалист также посоветовала есть минимум три раза в день и организовывать два-три перекуса. Приемы пищи должны быть регулярными и небольшими. Ужин должен быть за два-четыре часа до сна.

Новости партнеров  
Рейтинг@Mail.ru