Диетолог Румянцева развеяла ряд мифов о правильном употреблении воды
pexels.com

Многие полагают, что в расчет суточной нормы потребляемой воды не берутся соки, чаи, супы и другие жидкости. На самом деле в этот перечень не входят только газировки и алкоголь. Необходимое организму количество воды вычисляется персонально, какой-то универсальной нормы нет, передает "Прайм".

"Так, например, здоровый мужчина с обычной физической активностью должен выпивать в среднем 35 мл воды на каждый килограмм своего веса, а женщина — 25-30 мл/кг. То есть, норма потребления воды для мужчины весом 65 кг составляет 65*35=2,275 л, а для женщины с тем же весом 65*30=1,95 л в сутки", —подсчитала Румянцева.

Люди, борющиеся с острыми инфекционными заболеваниями, нуждаются в большем количестве воды. Расчет нормы воды для тех, кто страдает от ожирения, производится в соответствии с идеальным весом для определенного роста и пола.

Новости партнеров  
Рейтинг@Mail.ru