Названы главные правила для здорового сердца на долгие годы
pixabay.com

Так, для крепкого сердца необходимо избавиться от вредных привычек, прекратить курить и употреблять алкоголь. Правильное питание также играет важную роль. Для здоровья необходимо включить в рацион рыбу, овощи, растительные масла и крупы. Соль, жиры и сладости нужно употреблять в меньшем количестве.

Следить за своим весом и много двигаться поможет человеку поддерживать в тонусе сердце. Врачи советуют чаще находиться на свежем воздухе, минимум 30 минут делать зарядку и проходить около 10 тысяч шагов в день.

Кроме этого, нужно измерять артериальное давление и регулярно проверяться у специалиста. Это поможет выявить патологии на ранней стадии. Для сердечного здоровья очень вреден стресс, для долголетия человеку необходимо создать максимально комфортные эмоциональные условия.

Новости партнеров  
Рейтинг@Mail.ru