Шесть популярных продуктов помогут укрепить иммунитет в период пандемии
pexels.com   /   Polina Tankilevitch

Укрепление иммунитета во многом зависит от того, чем питается человек. Так, большую роль в этом процессе играют витамины A, C, D и Е, а также железо, цинк и кальций. Найти эти полезные элементы можно в разных овощах и фруктах, пишет The Telegraph.

Однако в первую очередь рекомендуется включить в рацион брокколи, поскольку в этой капусте можно найти все необходимые питательные вещества. Еще одной находкой для иммунитета станет красный перец: концентрация витамина С в нем больше, чем в других известных фруктах и овощах.

Кроме того, важно побольше налегать на чернику из-за содержащихся в ней антиоксидантов. Чеснок станет прекрасным источником витаминов С и Е, а шпинат и кефир дополнят этот эффект.

Новости партнеров  
Рейтинг@Mail.ru