Портал Yahoo News Japan объяснил пользу употребления бананов по вечерам
pixabay.com

Фрукты можно есть в любое время суток. И в зависимости от времени употребления бананов зависит их польза для организма. В утренние часы они восполняют потерянные во время сна питательные вещества и заряжают энергией на весь день, пишет «ИноСМИ».

Если съесть банан днем, то организм получит необходимую энергию для послеобеденной деятельности. Вечером этот плод способствует выделению гормона счастья. Серотонин связан с эмоциональной стабильностью и сном.

«Бананы содержат триптофан, из которого вырабатывается серотонин, а также витамин B6 и магний, которые оказывают успокаивающее воздействие. Поэтому бананы хороши в качестве "антистресса" после тяжелого рабочего дня», — говорит автор статьи.

Фрукты насыщают организм, и человек чувствует себя сытым. За счет этого можно уменьшить порцию ужина и избежать переедания. Калорийность одного банана составляет около 86 килокалорий. Желающим полакомиться им после еды посоветовали скорректировать рацион, чтобы соблюсти баланс калорий и сахара.

Рейтинг@Mail.ru