Британский врач Дебора Ли перечислила шесть привычек, отказ от которых поможет снизить уровень холестерина
freepik.com  /  wayhomestudio

С повышенным уровнем холестерина зачастую связана диета с высоким содержанием жиров и трансжиров. Мужчинам рекомендуется употреблять в пищу не более 30 граммов насыщенных жиров в день, а женщинам — не более 20 граммов. Насыщенные жиры содержатся в обработанных продуктах и жирном мясе, например, в беконе, сосисках и салями. Трансжиры являются твердыми жирами и содержатся в масле, сырах и сале, печенье, тортах и пирожных.

Вместе с тем врач рекомендует остерегаться скрытых сахаров в продуктах, особенно в обработанных продуктах, соусах и газированных напитках. На пользу организму пойдет отказ от вредных привычек, в особенности от курения, сообщает Planet Today.

Не стоит забывать о стрессе, малоподвижном образе жизни и недосыпе. Все это приводит не только к повышению уровня холестерина в организме, но и к накоплению в нем других вредных веществ.

Новости партнеров  
Рейтинг@Mail.ru