Эндокринолог Самойленко перечислила полезные для укрепления иммунитета продукты
pixabay.com/ru/users/leon_ting

Специалист рекомендовала употреблять больше рыбы, особенно лосося, скумбрии и сардины. Содержащиеся в ней омега-3 жирные кислоты помогают формировать сильный иммунитет. Также для защитной системы важен цинк. Он в больших количествах есть в бобовых, баранине, птице и устрицах. Без этого компонента не могут функционировать некоторые типы иммунных клеток.

pixabay.com /

Магний усиливает выработку антител, он присутствует в темном шоколаде, авокадо, тыквенных семечках и коричневом рисе. Витамин С незаменим для формирования крепкого иммунитета. Его много в цитрусовых, листовой зелени, киви и квашеной капусте. Диетолог рекомендует есть больше овощей и фруктов, желательно в сыром виде.

Селен, магний и витамин Е укрепляют иммунитет и помогают организму бороться с бактериями. Также в борьбе с вирусами полезны лук и чеснок. За здоровье кишечника отвечают пробиотики, которые содержатся в натуральном йогурте. Полезные бактерии подавляют развитие патогенной микрофлоры. С продуктами распада справляется вода, также она восполняет дефицит жидкости при температуре или рвоте.

Рейтинг@Mail.ru