Ежедневное употребление ягод и фруктов в свежем виде помогает поддерживать здоровье организма и снижает риск развития заболеваний сердца.

Ученые советуют включать в свой ежедневный рацион ягоды и фрукты, чтобы сбалансировать питание, дать организму необходимые витамины и микроэлементы. Китайские ученые выяснили, что некоторые натуральные продукты способны предотвращать развитие серьезных заболеваний, таких как болезни сердца и сосудов.

Среди таких фруктов и ягод - яблоко, виноград, гранат, авокадо (до сих пор спорят, относится этот плод к фруктам, овощам или орехам) и черника. Каждый из этих плодов оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Их ежедневное употребление в сыром виде снижает систолическое артериальное давление и снижает риски развития ишемической болезни сердца, ишемического и геморрагического инсульта.

Для российских регионов наиболее доступный фрукт - это яблоко. По мнению китайских ученых, яблоки помогают снизить уровень «плохого» холестерина в крови, опасного для сердца и сосудов, и увеличить объемы «хорошего». В их составе также присутствует большое количество полезной для пищеварения клетчатки и антиоксидантов.

Полезным ученые признали употребление граната и боярышника - плоды богаты полифенолами и обладают противовоспалительным эффектом.

Это интересно: Какие продукты нормализуют работу щитовидной железы