Терапевт Хохлов составил рекомендации по гигиене сна людям с бессонницей
pexels.com  /  cottonbro

По словам специалиста, бессонница может возникать из-за ряда различных факторов. К ним можно отнести нарушение микроклимата в спальне, переедание перед сном, просмотр вызывающих бурные эмоции фильмов или использование гаджетом на ночь глядя.

«При тяжелых нарушениях сна необходима консультация врача для возможного назначения лекарственных препаратов и определения причины, вызвавшей нарушение сна», — заявил Хохлов в интервью «Молодежной газете».

Однако если бессонница не связана с проблемами со здоровьем или затяжным сильным стрессом, то решить проблему поможет простая гигиена сна. Так, врач посоветовал отказаться от просмотра «тяжелых» фильмов перед сном и перестать пользоваться гаджетами. При этом в спальне рекомендуется настроить комфортную температуру и влажность, а спать ложиться в темноте.

Рейтинг@Mail.ru