Врач-диетолог Заикина перечислила негативные последствия нехватки магния в организме
freepik.com  /  Designed by Freepik

Магний входит в число элементов, которые признаны жизненно необходимыми для человека. Это соединение служит структурным компонентом для костей и зубной эмали. Кроме того, он также принимает участие в мышечном расслаблении и стимулирует перистальтику кишечника.

При нехватке этого соединения в организме человека происходит нарушение синтеза циклической АМФ. В конечном итоге это провоцирует спазм сосудов. Кроме того, дефицит магния может вызвать у человека аритмию и гипертонию. Также организм будет сообщать о нехватке этого вещества через резкие смены настроения, мигрени, раздражительность, нервные тики и беспокойный сон, отметила Заикина.

Чтобы восполнить запасы этого крайне важного для здоровья микроэлемента, необходимо включить в пищу пшеничные отруби, кунжут, миндаль, соевые бобы и кедровые орехи. Не менее полезными будут такие каши, как гречка и овсянка, добавила врач, сообщает «Доктор Питер».

Рейтинг@Mail.ru