Диетолог Харрис-Пинкус оценила пользу употребления клетчатки на завтрак
pixabay.com  /  ponce_photography

Специалист подчеркнула, что утром нужно съедать около восьми граммов чистой клетчатки. Именно такое количество обычно содержится в чашке малины или ежевики.

«Большая часть нашего иммунитета находится в нашем кишечнике, и клетчатка имеет решающее значение для поддержания здорового микробиома», — объяснила Харрис-Пинку в беседе с изданием Eat This, Not That.

Также утром полезно выпивать стакан воды помимо привычных кофе и чая, поскольку правильный баланс жидкости в организме очень важен для иммунитета. Кроме того, в утренний рацион лучше всего добавить богатые белком продукты, например, мясо, бобы или яйца.

Сбалансированное питание — залог здоровья, а завтрак является самым важным приемом пищи. Однако употребление по утрам каши не всегда полезно, считает врач-диетолог Алексей Ковальков.

Рейтинг@Mail.ru