Доктор Голокоз посоветовал витамины для защиты от гриппа, простуды и COVID-19
pixabay.com

По словам специалиста, для поддержания иммунитета требуется белок, который можно найти в мясных, рыбных, кисломолочных, бобовых продуктах, цельнозерновых крупах, яйцах. Помимо этого, не стоит отказываться от пищи с жирами и углеводами в составе, поскольку это полезно для регулирования работы иммунных клеток.

Большую ценность для организма составляют продукты с антиоксидантами и витамином C. К ним относятся различные овощи и ягоды, например, шпинат, брокколи, облепиха, черная смородина, передает NVL.

Кроме того, важно не забывать о дополнительном приеме витаминов для укрепления иммунитета. Наиболее эффективными в этом деле считаются омега-3, витамин D, кверцетин и цинк. Однако предварительно необходимо проконсультироваться со специалистом.

Рейтинг@Mail.ru