Al Arabiya: эксперты объяснили пользу и вред дневного сна
pixabay.com

Необходимость в дневном отдыхе может быть обусловлена проблемами с ночным сном, его низким качеством или хроническим недосыпом. Это может привести к негативным последствиям, считают эксперты, перевод материала публикует издание «ИноСМИ».

Взрослые, которые посвящают послеобеденному сну много времени, могут столкнуться с проблемами со здоровьем. Повышается риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии. Хронический недосып может усилить негативные последствия. Кроме того, возникает порочный круг: дневной сон сбивает режим и вечером человек испытывает сложности с засыпанием, как итог — необходимость в дневном восстановлении сил.

Al Arabiya: эксперты объяснили пользу и вред дневного сна
pixabay.com / ErikaWittlieb

Для здорового человека без проблем с ночным отдыхом кратковременный дневной сон может принести много пользы. Особенно важно перезагрузиться перед дорогой, это поможет избежать сонливости при вождении.

Чтобы почувствовать бодрость после дневного отдыха, следует ограничить его по времени. Лучшее время составляет от 10 до 20 минут, считают специалисты Фонда сна. Также не стоит спать вечером, эксперты рекомендуют отдыхать в середине дня. От этого зависит качество ночного сна.

Рейтинг@Mail.ru