Сомнолог Бузунов призвал отказаться от кофе за ужином для улучшения качества сна
pixabay.com

Для качественного и здорового сна необходимо регулярно заниматься спортом. Кроме того, стоит уделить внимание питанию. К примеру, вечером стоит отказаться от употребления чая и кофе, отметил Бузунов.

«Кофеин действует до шести, а иногда до восьми часов. То есть можно в 6 вечера выпить чашечку чая, кофе, а потом до 2 часов ночи иметь проблемы с засыпанием», — приводит его слова RT.

В случае, если в течение дня человек регулярно употребляет чай или кофе, он постоянно находится в возбужденном состоянии. Из-за этого его нервная система становится менее стабильной, что приводит к плохому сну, добавил сомнолог. Кроме того, Бузунов посоветовал использовать светобудильники. Особенно актуальными эти гаджеты становятся зимой из-за короткого светового дня.

Рейтинг@Mail.ru