Ученые Колумбийского университета определили продукты, которые вызывают бессонницу
pixabay.com

Специалисты провели исследование, проанализировав данные более 50 тысяч добровольцев. В результате оказалось, что почти каждый третий взрослый регулярно сталкивается с инсомнией, на лечение которой требуется немало средств и усилий.

Однако коррективы в привычном питании могут помочь в борьбе с данным недугом. Так, исследование показало, что риск бессонницы существенно вырастает из-за употребления рафинированных продуктов. К ним относятся сахар, белый рис, хлебобулочные изделия.

«Когда уровень сахара в крови быстро растет, ваш организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон», — цитирует экспертов LIVE24.

Для решения проблем со сном рекомендуется минимизировать потребление подобных продуктов. Лучше всего их заменить фруктами и овощами.

Рейтинг@Mail.ru