3336
Новый год наступит уже через 11 дней. Желающим поправить фигуру к празднику уже сейчас нужно начинать принимать экстренные меры. Правилами питания и примерами разгрузочных дней в эфире программы «Жить здорово!» поделилась врач и телеведущая Елена Малышева.
В первую очередь она порекомендовала убрать всю соль из рациона питания за десять дней до застолья.
«Отмена соли сама по себе приводит к снижению веса», — объяснила Малышева.
На помощь в похудении придут разгрузочные дни. В этом случае по словам доктора медицинских наук, действует всего одно правило — снизить количество потребляемой пищи до 600 ккал в день.
К примеру, это могут быть отваренный до состояния каши стакан риса или пять огурцов и литр кефира, полкилограмма индейки или просто два литра кефира в день. При этом нельзя забывать об употреблении воды в большом количестве.
«И, наконец, важнейший момент: жир "сжигается" при активной работе мышц», — заключила Елена Малышева.
Доктор медицинских наук имеет собственную программу по похудению, стоимость которой достигает нескольких десятков рублей.
Малышева в одном из эфиров также опровергла миф о вреде молочной продукции и рассказала, как по этикетке выбрать полезную «молочку».
