Зимой россияне могут активно провести время за сезонными развлечениями. Одно из них - бег на лыжах. Однако для подобного отдыха нужно правильно подобрать экипировку. Подробнее - читайте в материале «Слово и Дело».

Бег на лыжах - не только вариант активного времяпрепровождения в кругу семьи и друзей, но и отличный способ по достижению идеальной фигуры. Во время ходьбы или бега на лыжах задействованы практически все группы мышц - от голени до рук. При использовании классического стиля больше напрягаются руки и плечевой пояс. А при конькобежной технике - возрастает нагрузка на ноги.

Но чтобы такое занятие спортом шло на пользу здоровью - нужно правильно одеться и подобрать инвентарь. На что обратить внимание при выборе, «Слово и Дело» рассказал руководитель лыжной школы I love Skiing Велимир Назарычев.

При выборе одежды для ходьбы или бега на лыжах должно действовать так называемое правило «трехслойности».

«Первый слой - базовый. Это может быть термобелье разной толщины, в зависимости от ваших потребностей. Сейчас модно носить, например, с шерстью мериноса. Оно отлично сохраняет тепло, отводит влагу с поверхности тела.
Средний слой помогает создавать тепло. Это могут быть лонгсливы или легкие кофты. Например, из флиса или с примесью шерсти мериноса», - подчеркивает спикер.

Главная задача верхнего слоя одежды - защитить спортсмена от внешних условий.

«В беговых лыжах это самый важный слой, ведь на спусках, особенно в морозную погоду, может здорово продувать, а вместо -15 температура может ощущаться до -30, в зависимости от ветра и влажности. Ваша куртка должна быть с мембранной пропиткой с внешней части, и иметь эластичный материал по спине, чтобы влага могла быстро уходить», - подчеркнул Велимир Назарычев.

Перчаткам следует уделить особое внимание - они должны быть сделаны из непродуваемых материалов. На ладони перчаток должен быть более грубый материал, чтобы они прослужили долго и не протерлись. Также лыжнику понадобятся бафф и шапка.

Из инвентаря спортсмену понадобятся ботинки, палки и лыжи с креплениями. Существуют два стиля катания: коньковый ход и классический. Оборудование отличается в зависимости от выбранной техники.

Ботинки

Ботинки обеспечивают комфорт человека во время катания, поэтому экономить на данной позиции не лучший вариант. Специальная обувь будет служить долго, в отличие, например, от лыж.

«Для конькового хода ботинки должны быть жесткие, с высокой манжетой в области голеностопа. Сейчас очень распространены ботинки с карбоном. Они легкие и помогают лучше фиксировать стопу.
Для классического стиля, наоборот, у ботинок нет фиксирующей манжеты, а подошва более гибкая и позволяет стопе активно работать. Берите на пол размера побольше, чтобы точно нигде не давило и было пространство для формирования теплой воздушной прослойки», - подчеркнул спикер.

Палки

Формула для конькового стиля: рост минус 12-15 сантиметров.

Формула для классического стиля: рост минус 20-25 сантиметров.

На российском рынке присутствует огромный выбор палок из различных материалов. Однако специалист не рекомендует приобретать алюминиевые палки.

«100% карбоновые палки - неплохое решение. Их плюсы - жесткость и возможность максимально передавать усилия спортсмена. Но такие палки дорогие и часто ломаются. Оптимальный выбор - это сочетание карбона и композитных материалов. Такие палки будут достаточно жесткими и более приятными по цене», - подчеркнул спикер.

Лыжи

Формула для конькового стиля: рост плюс 10-12 сантиметров.

Формула для классического стиля: рост плюс 20-25 сантиметров.

Главный критерий при выборе лыж - их жесткость. Если спортсмен собирается кататься по парку на лыжах, а не гулять на них, то необходимы будут технологичные лыжи, с хорошим пластиком и скользящей поверхностью.

Правильно подобранная одежда и инвентарь сделают катание на лыжах занятием, которое приносит только удовольствие.

Это интересно: Специалист по этикету перечислила блюда, которые нельзя подавать на Новый год