Диетолог Флеминг посоветовала есть на завтрак овсянку для борьбы с «плохим» холестерином
pixabay.com

По словам специалиста, в овсянке содержится растворимая клетчатка, которая по-научному называется бета-глюкан. Благодаря данному элементу в организме удается снизить уровень холестерина ЛПНП, а также получить чувство насыщения.

«Что приятно, овсянка бывает разных видов, как в хлопьях быстрого приготовления, так и в виде крупы», — цитирует Флеминг издание Eat This, Not That!

Кроме того, диетолог посоветовала обратить внимание на продукты с ненасыщенными жирами, которые полезны для снижения общего уровня холестерина и кровяного давления. Например, в рацион стоит включить лосося, скумбрию, тунца, миндаль, грецкие орехи, подсолнечное, оливковое и кукурузное масла.

Рейтинг@Mail.ru