Психолог Сурков рекомендовал россиянам петь для борьбы с тревогой после COVID-19
pixabay.com

Специалист отметил, что тревога возникает по нескольким причинам. В частности она может быть связана с возникновением тревожных мыслей. В таком случае эксперт рекомендует петь, чтобы вывести мысли наружу.

«Можно петь на мотив какой-то песни или произвольный мотив, как частушку или трагично, как оперную арию», — объяснил он в беседе с изданием «Лента.ру».

Не менее эффективным способом борьбы с тревогой является мысленное сканирование тела. В этом случае необходимо определить, где концентрируется чувство тревоги. После этого, психолог рекомендует представить тревогу в виде спонтанного образа, например животного, и отодвинуть его от себя.

В случае возникновения панических атак Сурков рекомендует обратиться за помощью к специалисту. Подобные состояния сложно лечатся самостоятельно. Кроме того, они могут указывать на развитие депрессии, социофобии и других опасных расстройств, подытожил он.

Рейтинг@Mail.ru