Недостаточное содержание белка в рационе может усилить чувство голода
pixabay.com

Первым шагом может стать планирование питания и равномерное распределение калорий в течение дня. Так, у человека будет достаточно энергии для выполнения повседневных задач без чувства голода и дискомфорта. Во избежание чувства голода также рекомендуется потреблять достаточное количество белка.

Отвлечься от мыслей о еде поможет переключение внимания. Например, с помощью прогулки по дому или кабинету, чтения газета. В этом случае не лишним будет стакан воды.

Избежать лишних покупок в продуктовых магазинах также поможет планирование и составление списка покупок. Перед похудением рекомендуется сдать анализ крови и проконсультироваться со специалистом.

Рейтинг@Mail.ru